영양제 여러가지 동시간 섭취해도 될까요?

Question

멀티비타민출근전 아침쉐이크섭취후1알 점심식사중1알실리마린점심식후1알 저녁식후1알아르기닌오후두시경 2알마그네슘오후5시 운동후 간식보충시 1알저녁식사후1알오메가3저녁식후 2알남편(41세 72키로) 이렇게 먹이고 있는데 제가 궁금한건점식식후에비타민 실리마린 두가지 한번에 복용해도 되는건지저녁식후에실리마린 마그네슘 오메가3 세가지를 한번에 털어넣어도 되는건지가 궁금해요실리마린과 마그네슘을 언제 먹어야 제일 적정한지를 모르겠어서 고민이에요 다른약과 같이 식후에 먹는게 좋을지 공복에 먹는게 맞는건지 취침전 사람들이 다 다르게 말해서 뭐가 맞는건지 모르겠어요텀을 두고 먹어야 한다면 밥은 집에들러서 먹기때문에식사 도중 식후 이렇게 먹일수는 있는데긴 텀을 두고 먹어야 한다면 휴대 하고 있다가 먹으라고 해야하는데 분명 하기싫다고 안먹을거 같아서요

김윤기 · Accepted Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.복용중이신 약들은 한꺼번에 복용하셔도 됩니다.또한 실리마린은 빈속보다는 식후에 복용하셔야 흡수가 더 잘됩니다.마그네슘은 복용 중이신 멀티비타민과 같이 복용하셔도 됩니다.

이민석 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.지금처럼 드셔도 괜찮지만 하루에 여러번 먹기가 여간 쉽지 않습니다. 아침 식후(쉐이크) ▶ 멀티비타민점심 식후 ▶ 멀티비타민, 실리마린오후 공복 ▶ 아르기닌오후 운동 후 ▶ 마그네슘저녁 식후 ▶ 실리마린, 마그네슘, 오메가3제가 추천드리는 방식으로 드셔도 괜찮습니다.아침 식후 ▶ 멀티비타민 2알, 마그네슘 1알운동 전 ▶ 아르기닌저녁 식후 ▶ 실리마린 2알, 오메가3, 마그네슘 1알

이병열 · Answer

안녕하세요. 이병열 약사입니다.점심 식후에 비타민+실리마린을 같이 드셔도 됩니다.저녁 식후에 실리마린+마그네슘+오메가3를 같이 드셔도 됩니다.실리마린은 굳이 하루에 2번 드실필요없이 1번에 2알을 드셔도 괜찮습니다. 점심보다는 저녁을 권해드립니다.

송용호 · Answer

안녕하세요. 송용호 약사입니다.효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

이세라 · Answer

안녕하세요. 이세라 약사입니다.말씀하신 영양제 모두 동시에 복용하셔도 문제가 없는 약들이나, 아르기닌의 경우 과잉 아미노산으로 인하여 오히려 간손상을 유발할 수 있어 장기간 복용을 권장하지 않습니다.또한 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.감사합니다.

송정은 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.점식식후에 비타민 실리마린 두가지 한번에 복용해도 가능하며  저녁식후에 실리마린 마그네슘 오메가3 세가지를 한번에 털어넣어도 가능하며 이 제품들은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다. 감사합니다.^^

양은중 · Answer

안녕하세요. 양은중 약사입니다.멀티비타민출근전 아침쉐이크섭취후1알 점심식사중1알실리마린점심식후1알 저녁식후1알아르기닌오후두시경 2알마그네슘오후5시 운동후 간식보충시 1알저녁식사후1알오메가3저녁식후 2알동시간에 복용하셔도 문제 없습니다.

심주영 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.점심 식후에 비타민과 실리마린을 같이 드셔도됩니다.저녁 식후에 실리마린, 마그네슘, 오메가3를 같이 드셔도됩니다.마그네슘은 운동후보다 점심, 저녁으로 드시면 더 좋겠습니다.

이병도 · Answer

안녕하세요. 이병도 약사입니다.점식식후에 비타민 실리마린 두가지 한번에 복용해도 되는건지- 그래도 됩니다저녁식후에 실리마린 마그네슘 오메가3 세가지를 한번에 털어넣어도 되는건지가 궁금해요- 그러셔도 됩니다실리마린과 마그네슘을 언제 먹어야 제일 적정한지를 모르겠어서- 실리마린은 3회시에는 아점저로 1회시에는 아침에 마그네슘은 숙면에 도움이되므로 저녁에 드세요

최성모 · Answer

안녕하세요. 최성모 약사입니다.영양제는 명확히 정해진 복용방법이 없으며 복약순응도차원에서는 같이 복용하셔도 됩니다.권장복용량만 지키시길 바라고 흡수율일 고려하자면 마그네슘과 오메가3는 저녁식후에 드시고 실리마린은 아침이나 점심에 드시면됩니다.

김수재 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.1. 공복 복용 : 아르기닌/ 마그네슘2. 식후 복용 : 오메가3/ 비타민/실리마린해당 영양제 권장량 굳이 나눠서 드실 필요 없으며, 공복/식후만 지켜주시면 됩니다. 편하신 시간에 드시면 됩니다.

박희재 · Answer

안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.실리마린과 마그네슘은 언제 드셔도 상관없습니다. 위장이 약한분들은 실리마린을 식후에 드시는게 좋습니다. 아침이든 저녁이든 상관은 없습니다.현재 드시는대로 드셔도 상관없습니다.

최동욱 · Answer

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.복용 잘하고계시네요. 일단 실리마린은 하루 중 언제든 복용가능합니다. 마그네슘은 위장장애 가능성 때문에 식후복용이라고 안내해 드리고 있습니다.궁금하시다고 하신 질문에 답은 그렇다 입니다. 저렇게 한 번에 복용 가능합니다. 취침 전이라는 이유는 마그네슘 같은 경우 숙면에 도움이 되서 그런데 취침전에 먹던 낮에 먹던 큰 차이 없습니다. 먹고 바로 잘 수 있을 정도로 효과 있으면 수면유도제로 쓰이겠죠.비타민은 저녁에 드시면 수면장애 호소하시는 경우가 종종있어서 질문처럼 점심에 비타민을 배치해주시는게 좋습니다.