오래서있거나 하면 꼬리뼈가 아파지면서 앉기가 힘든데요.
꼬리뼈 강화운동이나 덜 아프게 하는 좋은 방법이 있을까요?
앉아있는 직업을 가지고 있는데 꼬리뼈때문에 너무 힘드네요.
안녕하세요. 춤추는수잔입니다.
필라테스를 정기적으로 하시면 꼬리뼈 통증에 좋습니다.
쉬운동작 하나를 말씀드리면
1. 네발기는 자세 또는 의자에 앉아서
2. 고양이가 점프 전 움츠리듯 꼬리뼈부터 척추뼈 마디 하나하나 말아주세요
3. 반대로 꼬리뼈부터 시작해 허리를 에스자로 만들어주세요. 수축과 이완을 통해 주변근육 단련이 되어 통증완화에 좋습니다.
