변비에 가장 좋앗던 음식들이 잇나요?

안녕하세요 자주 변비에 걸리고 하다보니 정말 변비에 효과좋은 과일이나 음식이 있다면 실천하고 싶습니다 이이번 변비는 금연과 같이찾아와 더힘든거같은데 좋은 음식잇으시면 말씀 부탁드립니다