안녕하세요. 남희성 의사입니다.
지금 증상은 어떤게 있으신가요? 허리만 아프신가요 아니면 다리에 방사통도 있으신가요?
추간판탈출증은 MRI를 찍어보고 확인하신 상태이신가요? MRI 영상이 있다면 보여주시면 판단에 도움이 되겠습니다.
방사통이 있따면 경막외 스테로이드 주사를 신경뿌리에 넣는 방법을 통해서 조절하시는게 맞겠습니다.
디스크의 회복에서 가장 중요한건 허리를 굽히지 않는 요추전만 자세의 유지입니다. 허리 근육을 스트레칭하려고 허리를 굽히면 디스크는 오히려 찢어집니다. 무조건 허리를 절대 굽히지 마셔야합니다.
코어운동을 해서 척추를 잡겠다는 생각은 버리시기 바랍니다. 지금처럼 통증이 있을 때 시행하는게 아니고 통증이 다 좋아지고 나서 코어운동을 해서 척추를 잡아줘야지 지금 시행하면 오히려 디스크 압력을 높히고 병을 악화시킵니다.
아래 영상 보시고 따라해주시면 도움이 되겠습니다.
