발목을 심하게 접질렸습니다....

Question

나이

31

성별

남성

최근에 축구하다가 발목을 심하게 접질려 고생중입니다..다행히 병원에 내원하여 엑스레이는 찍어봣는데 뼈에는 이상없다고 하네요...관리를 어떻게 하는것이 좋을까요.?

Answer 1

안녕하세요.

진료를 보셨다니 다행입니다.

보통 접질리고 통증이있는경우라면 발목보호대 착용하며 최대한 고정하여 사용하지않는것이

호전에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

발목 부위는 인대와 근육이 많은 복잡한 관절로 손상이 있을 경우에 빠르게 발목을 고정하여 더이상 손상이 진행되는 것을 막는 것이 좋습니다. 그렇지 못할 경우 만성적인 통증 및 관절염이 발생할 가능성이 많습니다. 현재 지속적으로 발목을 접지른다면 해당 부위 힘줄이나 인대가 느슨할 가능성이 있습니다. 그러므로 먼저 정확한 진단을 받아보신 후 재활의학과 등에서 발목 강화 운동을 통해 근육을 길러 주는 것이 좋습니다. 또한 올바른 운동화를 바르게 착용하고 슬리퍼나 바닥이 미끄러운 신발, 높은 구두등은 피하는 것이 좋겠습니다. 발목을 접지른다면 스포츠 손상의 기본 관리법으로는 RICE가 효과적이며 내원 전까지 적용하시면 회복에 도움이 될 수 있습니다.

1. Rest 휴식

2. Ice pack 얼음찜질

3. Compression 압박

4. Elevation 거상

Answer 3

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

초기 발목인대 손상은 고정을 잘하고 움직임을 최소화 하는것입니다.

통증조절을 잘하기 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요.

운동 중에 발목을 접질린 경우, 염좌와 부종이 생기기 때문에 주변 압박에

의한 통증과 인대에 힘이 줄어드는 모습을 보이게 됩니다. 이때에는 냉찜질

와 압박 붕대를 통해 발목 관절의 운동을 최소화하고 냉찜질와 소염진통제를

드시는 것이 가장 효과적입니다.

Answer 5

발목 염좌가 발생한 후 엑스레이 검사를 받았고 골절이 없다면 발목의 추가적 손상을 방지하고 회복을 돕기 위해 부목 등으로 고정을 하고 환부를 쉬어주는 것이 좋습니다. 압박붕대를 감는 것을 많이 고려하시는데 이러한 처치는 붓기가 심해지는 것을 어느 정도 방지할 수는 있지만 크게 도움이 되지 않으며, 붓기가 심한 상태에서는 냉찜질을, 붓기가 가라앉고 통증이 지속되는 상태에서는 온찜질을 하는 것이 도움 됩니다.

Answer 6

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

발목염좌의 경우는 최소 6주 정도의 재활기간이 필요합니다.

심하게 접지르셨다면 부목등을 통해 초기 통증이 완화될때 까지는 보호를 해주시고, 얼음찜질 및 수면시 심장보다 높은 위치로 발을 위치시켜 주십시오, 또한 이후 통증이 완화되었을 경우는 발목외측강화 운동등을(유투브검색) 시행하여 주신다면 재발을 방지하실 수 있습니다.

감사합니다.

Answer 7

안녕하세요. 오현수 의사입니다.

골절이 없다는 것은 다행이나 주변 인대의 손상 가능성이 있기에 한동안은 무리한 움직임, 발목의 가동범위를 벗어나는 자세는 피하는 것이 좋습니다. 그리고 빠른 회복을 위해 물리 재활치료가 도움이 될 수 있으며 증상이 남아있을 경우 방문하셨던 정형외과 재내원 을 통한 추적관찰이 필요할 수 있음을 말씀드립니다. 감사합니다.

Answer 8

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

인대의 손상으로 인해 발생한 발목 염좌의 경우 충분한 휴식, 냉찜질, 물리 치료, 약물 복용을 하면서 경과를 보실수 있습니다. 만일 증상이 지속되는 경우에는 체외충격파 치료나 주사 치료가 효과가 있겠습니다. 주사치료는 염증을 가라 앉히고 통증을 줄여주는데 효과가 있으나 인대의 파열 자체를 회복시키는 것은 아니기 때문에 치료 후 증상이 개선된후에 주의하셔야 합니다. 반복적으로 손상을 받는다면 인대 파열 심해질수 있고 발목의 불안정성을 초래할수 있습니다. 치료 후 충분히 휴식을 취하고 운동시 준비운동 및 보호대 착용으로 인대의 추가적인 손상을 방지할수 있습니다.