스포츠·운동
살을 뺄려고 하는데 런닝 4km는 효과가 있나요?
살읕 뺄려고 하는데 선정릉 두바퀴를 런닝할려고 하는데 3바퀴는 체력이 안될거 같아서 적당히 2바퀴랄 할려고 하는데 살이 잘 빠질까요?
5개의 답변이 있어요!
4km 정도면 충분히 효과가 있다고 생각합니다. 일단 아무것도 하지 않는 거 보다는 4km든 2km든 시작하시는 것을 추천드리며 꾸준하게 하신다면 분명 효과가 있을겁니다.
사람마다 수행할 수 있는 운동 능력에는 차이가 있기 때문에 확답은 할 수 없지만, 아예 하지 않는 것보다는 효과가 있을 겁니다. 보통 유산소의 경우 숨이 찰 정도로 해주는게 좋다고 하며, 식단도 같이 병행하시면 체중 감량에 도움이 되실 겁니다.
사실 다이어트도 체질에 따라서 빠지는 양이 달라서 정확히 말씀드리기는 그렇지만 꾸준히만 하신다면 효과를 보실겁니다 그리고 단순히 운동만 생각하지 마시고 식단을 같이 조절해주셔야 효과가 배가 됩니다 특히 간헐적단식을 병행해 주시면 단기간에 좋은 효과를 보실거에요