음식물은 몇번 정도 씹는 것이 가장 좋나요?

음식물을 먹을 때 보통 한두번 씹고 삼키는 경향이 있는데

건강한 섭취를 위한다면 최소 몇번 정도는 씹고 넘겨야지 괜찮을까요?

궁금합니다