음식 먹을 때 몇번 씹어서 넘기는 것이 좋을까요?

Question

음식 먹을 때 몇번 씹어서 넘기는 것이 좋을까요?건강에 좋은 씹기는 몇번 정도 일까요?너무 안씹고 넘기면 소화에도 안좋고 가장 좋은 씹기 횟수 공유해주세요.

Answer 1

음식을 씹는 횟수는 

개인의 식사 습관과 음식의 종류에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 20-30회 정도 씹는 것이 권장됩니다. 

충분히 씹으면 음식이 잘 분해되어 소화 효소와 혼합되어 소화가 용이해집니다. 또한, 씹는 과정에서 침이 분비되어 소화에 도움을 주고, 포만감을 느끼는데 기여할 수 있으며, 너무 적게 씹으면 소화 불량이나 위장 문제를 유발할 수 있으므로, 음식의 질감에 따라 적절히 씹는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 영양 섭취를 위해 다양한 음식을 충분히 씹어 먹는 것이 좋습니다.