이렇게 추운날씨에 운동을 무엇을 하면 좋을까요?

Question

안녕하세요

이렇게 추운날씨에 운동을 무엇을 하면 좋을까요?

실외든 실내든 운동을 하고 싶은데요 어떤 운동을 하는게 이렇게 추운날 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이렇게 추운 날에는 밖에서 운동하는 건 자제하시는게 좋습니다. 집에서 하는 운동으로는 요즘 YouTube에 홈트 영상이 잘 나와 있으니 그걸 보시고 따라하시면 땀도 잘나고 좋더라구요. 한번 해보시길 바랍니다.

Answer 2

낮에는 비타민 D도 합성할겸 햇빛이 좋을 때는 걷기 운동이 좋긴 합니다.

그러나 요즘 같이 추워지는 계절에는 밖에서 운동하는 게 스트레칭이나

준비 운동 없이 하게 되면 부상을 입을 수도 있고 고혈압 등 혈관 질환이 있는 사람은

오히려 역효과를 부를 수 있어서 안전하게 실내에서 아령, 스테퍼, 실내싸이클 등을 할 수 있겠습니다.

참고로 저는 식사 후 30분 후에 스테퍼 30분 정도는 매일 영상을 보면서 하고 있습니다.

하체 근력운동도 되고 유산소운동도 되니 나름 좋은 것 같습니다.

Answer 3

너무 추운날에는 실외운동보다는 실내에서 홈트를 하시는게 좋을듯 합니다. 홈트영상이 좋은 것들이 많이 올라와 있으니 골라서 나에게 맞는 운동으로 하시면 될듯 합니다.

Answer 4

이렇게 추운날씨에는 실외든 실내든 운동을 하는 게 좋을지 고민이 되시죠. 실외운동은 아무래도 걷기운동이 제일 나을 것 같도요 . 실내운동으로는 런닝머신이나 탁구 등이 좋을 것 같습니다.,

Answer 5

안녕하세요. 겨울철에는 날씨가 춥기 때문에 실외 보다는 실내에서 할수 있는 운동을 추천 드립니다. 대체로 실내에서 할수 있는 운동으로는 헬스나 요가,필라 테스 같은 실내 운동이 좋을듯 합니다.

Answer 6

주 날씨에는 아무래도 런닝이 좋습니다. 심폐지구력의 향상에도 도움이 되고 몸 건강에 아주 좋습니다. 다만 체중이 많이 나가신다면 무릎 관절에 무리가 갈 수 있으니 주의하세요.