비타민 흡수를 잘 되게 하려면 어떻게 섭취해야 하나요?
안녕하세요 비타민을 섭취할 때 어떻게 섭취를 하면 몸에 흡수가 잘 될 수 있는지 궁금합니다. 좋은 방법이 있으면 공유 부탁드립니다. 감사합니다.
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
비타민에는 수용성과 지용성 비타민이 있는데요.
수용성비타민 섭취시에는 수분과, 지용성 비타민 섭취시에는 불포화지방산과 함께 섭취하면 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 비타민 같은 경우는 그냥 먹는 거 보다 음식이랑 같이 해서 먹는 것이 제일흡수율이 높습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
비타민은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이지만, 흡수율이 낮은 편입니다. 따라서, 비타민을 흡수율을 높이기 위해서는 여러가지 방법을 고려해 볼 수 있습니다.
식사와 함께 섭취하기: 비타민은 단백질, 지방, 탄수화물과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다. 따라서, 비타민을 섭취할 때는 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
지방이 함유된 음식과 함께 섭취하기: 지용성 비타민은 지방과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다. 따라서, 비타민 A, D, E, K는 지방이 함유된 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민 C와 함께 섭취하기: 비타민 C는 다른 비타민의 흡수를 돕는 역할을 합니다. 따라서, 비타민 C와 함께 섭취하면 다른 비타민의 흡수율을 높일 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.
