비타민 복용시 어떤 타이밍에 섭취해야하나요?
비타민을 섭취하라고 해서 몇가지 받았는데 비타민 복용은 어떤 타이밍이 최적인가요? 그리고 과일 등 일반 음식으로 비타민 섭취도 하는데 이건 고려 안하고 그냥 비타민 먹어도되나요?
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민은 수용성 비타민인 B, C, 지용성 비타민인 A, D, E, K 가 있습니다
수용성 비타민의 경우에는 식사와 큰 상관없이 복용하실 수 있으며
지용성 비타민의 경우에는 식사 후 30분 내로 복용하시는 것이 흡수율을 높일 수 있어서 효과적입니다
보통 비타민은 식사 후 드시는것이 위장장애를 줄이는데도 도움을 줄 수 있으므로
아침이나 점심 식후에 드시는 것을 추천드립니다
과일이나 음식으로 섭취되는 양은 영양제로 드시는 양에 비해서 상당히 낮은 편이기 때문에 고려하지 않으셔도 괜찮습니다
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
식품으로 보급되는 비타민의 양은 그리 크지 않고, 성분이 다양하지 않은 편이므로, 종합비타민을 추가로 복용해도 괜찮습니다.
또한 비타민은 특별히 시간에 의해 흡수율에 지장이 생기는 성분은 아니므로 복용하기 편한 때에 식후 복용하면 됩니다.
비타민B1, B6, C는 위장점막에 자극이 있는 편이어서 공복에 복용 시 속쓰림이나 메스꺼움이 나타날 수 있습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
음식으로 균형잡힌 영양소 섭취가 어려운 경우에는 비타민제를 복용을 하는 것이 건강한 생활을 유지하는데 도움이 됩니다.
복용시에는 오전중에 복용을 하는 것이 에너지 생성 및 활력에 도움이 되기에 오전중에 복용을 권장드립니다.
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안녕하세요. 양은중 약사입니다.
비타민의 경우 일반적으로 비타민B군이 기본으로 되어있는 영양제를 복용합니다.
사람에 따라 고용량일 경우 위장장애가 있는 경우가 있으므로 식후 복용을 권장합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
딱히 정해진 타이밍은 없고 드신다면 낮시간에, 식사를 하신 후에 복용하시는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 백찬양 약사입니다.
보통 유산균, 철분제 등은 아침 식전에 복용하며 이외의 비타민은 아침/점심/저녁 복용하기 편한 시간대 식후에 드시면 됩니다.
과일 드시면서도 비타민 복용하시면 되겠습니다.
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감사합니다:)
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
과일로 복용이 되는 비타민의 함량은 낮기에 영양제를 따로 복용을 해주시는게 좋습니다. 비타민들 마다도 복용 시기에 차이가 있습니다.
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안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
음식으로 섭취하는 비타민의 양은 영양제와 비교해 적기에 고려하지 않으셔도 됩니다.
위장장애가 있을 수 있고, 지용성 비타민은 식후에 흡수율이 높으며, 저녁늦은시간은 가끔 불면을 유도합니다.
일반적으로 아침이나 낮 식후에 복용하시는걸 추천합니다.
