비타민은 언제 어떻게 먹어야 효과적일까요?

안녕하세요.다들 비타민은 챙겨드시지요.근데 이 비타민을 먹을때는 언제 먹어야 효과가 좋을까요. 무턱대고 먹으면 효과가 없을것 같아요.