다이어트에 좋은과일은 뭐가있을까요?

Question

보통 당이들어있는 과일들이 다이어트에 도움이 안된다고들 하는데 다이어트에 도움되는 과일이 뭐가있나요???? 그냥 과일을 먹지말아야 다이어트에 도움이 되는걸까요? 궁금합니다...

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

다이어트에는 기본적으로 과일을 너무 많이 드시는건 피하셔야합니다. 과일에 있는 과당을 과다섭취하면 지방으로 쌓일수있습니다. 하지만 다이어트중이면 비타민, 미네랄 등 여러가지 우리몸에 필요한 영양성분이 결핍될 가능성이 높기때문에 과일을 아예 안먹기보단 적당량 섭취하시면 좋을것같습니다.

다이어트에는 사과, 베리류, 자몽, 토마토, 키위 등을 드시면 당을 많이올리지않으면서 영양소와 식이섬유는 섭취하는 효과를 보실수있습니다. 감사합니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

보통 과일에는 당분이 많기 때문에 많이 드시게 되면 다이어트에 당연히 좋지 않습니다만

다이어트로 인해 손실되는 비타민이나 미네랄을 보충할 수 있어 적당량을 드시는 것은 괜찮습니다.

다이어트에 드시기엔 과일보단 채소류로 토마토 등을 섭취하시는게 도움이 큽니다.

항상 건강하시고 답변이 도움이 되셨으면 합니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

과일 자체는 당분을 함유하고 있으므로, 피하시는 게 좋으나 과일 중에서도 살이 덜 찌는 과일을 소개해드리겠습니다.

1. 수박 : 100g당 30k칼로리에 불과하므로 좋습니다.

2. 사과 : 중간 사이즈의 사과 하나는 50k칼로리이므로 좋습니다.

3. 자몽 : 100g기준으로 30k칼로리입니다.

Answer 4

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

다이어트에는 대부분의 과일이 도움됩니다.

단, 식사대용으로 드셔야 칼로리를 조절할 수 있는것이지 밥을 먹고나서 과일을 드시면 살이찝니다.

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