건강관리
과일이 다이어트에 도움이 되지 않나요.
다이어트할때 과일은 도움이 안되는건가요
포도당는 또 무엇이고 과당은 무엇인가요?
수분이 많고 당이 높지 않은 토마토같은 과일은 다이어트에 도움이 되는건가요?
망고나 파인애플처럼 단맛이 많이 나는 과일은 다이어트에 도움이 되지 않고 살이 찌게 되는건가요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최창원 영양사입니다.
포도당의 혈당지수(GI)가 100이라면 과당의 혈당지수(GI)는 23으로
과당은 쉽게 흡수되어 일시적으로 혈당을 상승시키며 당에 대한 만족감?을 주지 못해 계속 섭취를 하게 됩니다. 이런 과당은 몸에서 대사과정을 거쳐 포도당으로 전환이 되기 때문에 결론적으로 포도당을 섭취하는 결과를 주며 점성이 있기 때문에 혈액의 이동 속도를 떨어뜨립니다.
토마토는 비타민이 풍부하고 혈관 건강에도 좋은 식품으로 설탕을 뿌리지 않고 섭취한다면
(풍부한 비타민, 항산화물질, 식이섬유로 인해) 다이어트에 도움이 되는 과일입니다.
하지만 모든 음식은 과잉섭취 시 건강에 좋지 않으니 적당량을 섭취하시기 바랍니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
과일에는 과당이라는 당분이 있습니다.
과일은 비타민이 많이 있어서 몸에 좋은 성분들이 있지만
과당을 많이 섭취 할 경우에는 문제가 생길 가능성이 있습니다.
그러기 때문에 다이어트에는 적당히 드시는 과일이 좋습니다.