늘 7시간 수면을 취하는데
오늘 유난히 하루종일 피곤하네요.
질좋은 수면을 유도하는방법이 있을까요?
안녕하세요. 냉엄한보석새56입니다.
잠을 충분히 잤는데도 피곤하신 이유는 다양한데요 그 중 가장 흔한 것이 늦게까지 핸드폰을 들여다보다 잠드는 것인 것 같습니다 잠을 충분히 자더라도 어떻게 자느냐에따라 피곤함을 느끼는 정도가 달라지기 때문에 자기 전에 폰을 보지 않거나 잠을 자는 자세를 거치는 것도 좋은 방법입니다
안녕하세요. 미스터가보는세상궁금입니다.
체력저하, 깊은잠에 들지못한이유, 일시적인
심리도 있을것 같습니다.
또한, 잠이 잠을 불러서 더 피곤하게 느끼는 것이 있을겁니다.
안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.
잠을 아무리 많이 자도 수면의 질이 떨어지면 피곤하실 수 있어요.
수면의 질을 높이기 위해서는 일단 자기 전에 수분 섭취를 피하시고, 수면 환경을 깨끗이 해주는 것이 좋습니다.
그리고 자기 전에 명상을 하고 나이트 캔들을 켜 놓는 것도 숙면에 많은 도움이 됩니다.
안녕하세요. 백곰이입니다.
잠을잣다하지만 얇은 잠을자서 그런것 같아요 깊은잠을자야 몸이 온전히 회복이 됩니다. 정확한 수면체크가 필요합니다
안녕하세요. 궁금증 해결박사입니다.
수면은 양보다 질입니다!
긴 시간을 잤다고 피로가 회복되는 게 아니라
수면의 질이 좋아야 피로도 회복됩니다
안녕하세요. 호동왕자9 입니다.
아마도 여를철 더위로 체력이 많이 저하된듯 합니다. 즉 본인이 느끼지 못할 만큼의 체력저하!
삼계탕 등 영양보충 충분히 하시고 피곤하다고 운동을 안하시면 체력회복이 늦어집니다. 귀찮으시더라도 하루 30분 정도는 강도있게 운동하시면 체력이 회복될듯 합니다.
그러면 자연스럽게 숙면을 취하고 피로도 풀릴듯 하네요!
도움이 되었으면 하네요...
안녕하세요. 꿀고구마입니다.
충분한 잠과 함께 평소에 운동을 통해 체력을 증진시키고, 비타민b,c 등의 영양제를 챙겨드시면 피로가 덜 할 것 같습니다. 감사합니다😊
