숙면을 취할수 있는 노하우가 있을까요
요즘들어 계속 자다가 자주 깨어납니다. 몸은 피곤한데 깊게 잠이들지 못해 하루가 항상 피곤한데요. 숙면을 취할수 있는 좋은 방법이 있으면 알려주세요~
안녕하세요. 훈훈한알파카200입니다.
자기 전에 습관적으로 핸드폰을 하는 경우가 있는데 이 습관을 버리고 주위를 어둡게 하고 잠을 자는게 도움이 많이 되는 것 같습니다.
안녕하세요. 활발한허스키66입니다. 짐자기전 따뜻한 우유한잔을 먹으면 잠이 잘 옵니다 그리고 핸드폰은 침대에 두지 마세요 최대한 어두운 환경을 만들어 주세요
안녕하세요. 냉엄한에뮤44입니다.
저는 따뜻한 물 한잔이나 따뜻한 유유를 한잔 마시고 꼭 안대를 쓰시고 자는것을 추천드립니다.
처음에는 안대가 불편할 수도 있는데 익숙해지면 수면의 질이 달라집니다.
저도 맨날 얕게 자고 깨고 그랬는데 이렇게 하니 많이 좋아졌어요ㅎㅎ
안녕하세요. 반가운홍여새291입니다.
산책후 미지근한 물로 샤워를 해주거나 저같은 경우는 책을 별로 좋아하지 않아서 책 읽다보면 잠이 들더라구요ㅡㅡ;;
도움이 되셨음 좋겠습니다.
안녕하세요. 항뽀글입니다.
스트레스가 쌓이게 되면 자다가 중간에 자주 깨기도 합니다.
평소에 스트레스 쌓이지 않도록 그 때 그 때 해소해야 될 것 같아요.
좋아하는 취미생활을 만들어 보거나, 땀이 나게 운동을 하거나, 쇼핑, 수다 떨기 등으로 스트레스를 해소하기 바랍니다.
그리고 카페인이 든 음료나 커피를 줄이시고, 잠들기 전에 목욕을 하면 숙면에 도움이 되니 참고하시기 바랍니다.
안녕하세요.
마그네슘에 안정 효과가 있어서 도움이 된다고 합니다.
영양제도 좋지만 운동을 꾸준히 하는 것을 추천드려요. 몸이 피곤하면 잠이 잘 오잖아요 ㅎㅎ
안녕하세요. 리하파파입니다.
자기전 2시간전에 간단한 조깅이나 걷기운동을 하시거나
잠들기전에 샤워는 따뜻한온수로 샤워를 하신뒤에 잠자리에
누우시면 숙면을 취하는데 도움이 되실겁니다
자기전에는 어두운곳에서 휴대폰을 보지않고 주무시는게 도움이 됩니다
질문에 도움이 되셨으면 합니다 감사합니다.
