다이어트중에 탄수화물 못 끊겠다면 어떤걸 먹어야 될까요?

다이어트중에 탄수화물이 최고의 적인데요 . 탄수화물 포기하기 어려우면 어떤걸 대신해서 먹어야 할까요?그리고 적절하게 먹는 방법두요.