안녕하세요. 신성현 의사입니다.
고지혈증약제는 대개는 크게 부작용없이 사용이 가능한 안전한 약이지만 드물게 근육통이 생기거나, 당수치가 올라가는 부작용이 매우 드물게 발생할 수 있습니다. 그런 경우에는 약제를 변경해보거나 감량하면서 적용을 해볼수 있고 그럼에도 불구하고 부작용이 심하다면 어쩔수 없이 사용을 중단해야 하겠습니다.
식사 습관이 중요한 역할을 합니다. 포화 지방산과 콜레스테롤 함량이 높은 음식 (예: 삼겹살, 갈비, 커피 크림, 탕류, 내장류 등)의 섭취를 줄이고, 잡곡, 채소, 해조류 등 식이섬유가 풍부한 식품을 충분히 섭취하며, 트랜스 지방 (예: 마가린, 팜유 등)을 최소한으로 섭취해야 합니다. 또한 과도한 당질 및 알코올 섭취를 피해야 합니다.
규칙적인 운동은 혈중 지질 수치를 낮추고, 좋은 HDL 콜레스테롤을 높이며, 체지방을 감소시키며, 혈압을 낮추어 고지질혈증으로 인한 심혈관 질환을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 고지질혈증 개선 및 심혈관 질환 예방을 위해 권장되는 유산소 운동 (예: 걷기, 자전거 타기, 수영, 가볍게 조깅하거나 등산 등)을 일주일에 3~5일 이상 실시하며, 하루에 40분 이상 운동을 하는 것이 운동 강도를 높이는 것보다 더 중요합니다.
과체중 및 비만, 특히 복부비만은 대사 증후군과 관련되어 있어 중요한 역할을 합니다. 체중 감량은 LDL 콜레스테롤과 중성지방을 줄이며 대사 증후군에서 나타날 수 있는 고혈압, 고혈당과 같은 위험 요인을 감소시켜 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 일반적으로 36개월 동안 기존 체중의 약 5~10% 감량을 목표로 합니다.
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