현재 먹고 있는 영양제 언제 먹어야 효과적일까요

Question

현재 비타민B와 비타민C, 철분약, 루테인, 오메가3, 유산균, 프로폴리스 이렇게 영양제를 먹고 있는데... 괜찮다가도 어떤 날은 속이 쓰립니다. 항상 규칙적으로 영양제를 분리해서 먹는 편은 아니라서...위 영양제 들을 하루 중 어느 시기에 어떻게 먹는 게 좋은지에 대해 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다.
지용성 비타민(A,D,E,K)나 오메가3는 식후에 복용하는 것이 흡수율이 좋으며, 비타민B군이나 철분, 엽산, 유산균, 마그네슘, 칼슘 등의 무기질 성분은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.
도움이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1 유산균, 프로폴리스 이렇게 영양제를 먹고 있는데... 괜찮다가도 어떤 날은 속이 쓰립니다. 항상 규칙적으로 영양제를 분리해서 먹는 편은 아니라서...위 영양제 들을 하루 중 어느 시기에 어떻게 먹는 게 좋은지에 대해 궁금합니다.

☆ 유산균은 공복에 드시고 속이 쓰린 이유는 프로폴리스 때문일 가능성이 많으니 그럴 때는 식후 즉시 드셔보세요