목을 많이 사용해서 목이 쉬었다면 어떻게 해야하죠???

안녕하세요

목을 많이 사용을 해서 목이 좀 많이 쉬었습니다 거의 쇳소리를 내고 있는데 증상을 완화시키는 좋은 방법이 없을까요???