목이 쉬었을 때는 어떻게 목을 관리해야지 빨리 풀릴까요?

목이 자주 쉬는 편인데 목이 쉬면 상당히 생활하는 데 불편함을 느끼게 됩니다

목이 쉬었을 때는 목관리를 어떻게 해야지 빨리 풀릴 수 있을까요?