집에서 할 수 있는 홈 트레이닝 맨몸 근력운동이 있을까요?

Question

기본적으로 집에서 혼자 할 수 있는 맨몸 스쿼트, 푸쉬업, 크런치 체외하고

혼자서 할 수 있는 다른 근력운동이 있다면 추전좀 해주세요

Answer 1

안녕하세요. 인자한븍극곰283입니다.

홈트.문의 주셨네요.

상체

푸쉬업ㅡ가슴, 딥스ㅡ가슴ㆍ삼두

파이크 푸쉬업, 물구나무 푸쉬업ㅡ 어깨

풀업ㅡ광배, 친업ㅡ광배ㆍ이두

앱롤아웃ㅡ복근 및 코어

하체

스쿼트ㅡ대퇴사두, 개구리스쿼트ㅡ햄스트링

런지ㅡ햄스트링,코어

스플릿 스쿼트ㅡ햄스트링,코어

노르딕컬ㅡ햄스트링,코어

누워서 힙쓰러스트ㅡ대둔근,코어

카프레이즈ㅡ비복근

하루씩 상체.하체.휴식 반복

Answer 2

안녕하세요. 정중한븍극곰35입니다.

아령대신 물병들고 팔운동

스쿼트 자세

마운틴 클라이머

암워킹

플랭크 자세들이 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 떳떳한고니19입니다.일단 꾸준히 하는 습관을 길러야 해요. 조금씩 이라도 매일 하는게 중요합니다.집에서 간단히 윗몸 일으키기,팔꿈혀 펴기등 하면 좋아요