비타민이나 영양제 어떤걸 먹어야할까요

Question

현재 35살 여자입니다. 제가 진짜 알약 거부감이 있어서 큰 알약 영양제를 못먹어요..ㅠ 이제는 필요한 영양제를 섭취해야할꺼 같은데 어떤걸 먹어야할지 모르겠어요! 딱 두세가지만 먹어야되는 비타민이나 영양제는 어떤게 좋을까요?

현재 유산균만 섭취하고 음주는 일주일에 3번정도 합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
건강보조기능식품의 복용에 대해 문의주셨습니다. '필수'영양제란 존재하지 않습니다.
본인이 드셔보시고 도움이 된다 싶으시면 꾸준히 복용하시면서 도움을 받으시는 것입니다.
건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다. 아하 규정상 특정 제품을 추천드리지 못하는 점 양해부탁드립니다.
가장 기본적으로 종합비타민제 부터 권해드려 봅니다. 이외에 추가로 복용을 하고자 한다면 본인이 원하시는 목적에 따라 약국에서 상담 받아보시고 본인에게 적합한 제품을 고르시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

알약을 크게 못 넘기실 때는 좀 더 작은 사이즈의 약이 좋을 것 같습니다

비타민류나 미네랄 제제는 드시면 좋을 것 같고 요즘에는 천연 비타민으로

가루로 된 제품도 있으니 참고해주시면 좋을 것 같습니다

오메가3도 30대부터는 먹어주면 좋지만 알약이 큰 관계로

시럽형태로 된 제품이 나을 듯 합니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다~!

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현재 35살 여자입니다. 제가 진짜 알약 거부감이 있어서 큰 알약 영양제를 못먹어요..ㅠ 이제는 필요한 영양제를 섭취해야할꺼 같은데 어떤걸 먹어야할지 모르겠어요! 딱 두세가지만 먹어야되는 비타민이나 영양제는 어떤게 좋을까요?

<--- 비타민b 철분 유산균 추천합니다