변비에 걸려서 대변이 쉽게 잘 나오질않는데요.
변비 걸렸을때 어떤 운동을 하면 좋을가요?
좋은 운동 방법 알려주시면 감사합니다.
안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 물을 많이 드시구요 야채등 식이섬유를 드세요 유산소 걷기운동을 하루에 30분씩 해주시기 바랍니다
안녕하세요. 백사자입니다.
흐ㅏ장실에서 5분은 절대 넘기지마세요.
나올것같다고 계속 않아있으면 더 심해집니다.
그리고 수시로 배마사지해주세요
시계방향으로 컵이나 주멱쥔손으로 돌려주거나
가슴아래부터 배꼽있는쪽까지 쓸어내리기.
이것들을 생각나는데로 해보세요.
안녕하세요. 용감한풍뎅이140입니다.변비에 걸렸을때는 걷기운동이 좋아요 . 그리고 알배추를 생으로 매일 드시면 효과가 있을거예요
