생활
변비에 걸렸을때 좋은 운동방법있을가요?
변비에 걸려서 대변이 쉽게 잘 나오질않는데요.
변비 걸렸을때 어떤 운동을 하면 좋을가요?
좋은 운동 방법 알려주시면 감사합니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 물을 많이 드시구요 야채등 식이섬유를 드세요 유산소 걷기운동을 하루에 30분씩 해주시기 바랍니다
안녕하세요. 백사자입니다.
흐ㅏ장실에서 5분은 절대 넘기지마세요.
나올것같다고 계속 않아있으면 더 심해집니다.
그리고 수시로 배마사지해주세요
시계방향으로 컵이나 주멱쥔손으로 돌려주거나
가슴아래부터 배꼽있는쪽까지 쓸어내리기.
이것들을 생각나는데로 해보세요.
안녕하세요. 용감한풍뎅이140입니다.변비에 걸렸을때는 걷기운동이 좋아요 . 그리고 알배추를 생으로 매일 드시면 효과가 있을거예요