변비를 없애는데는 어떤 운동을 하는 것이 도움이 되는지 궁금합니다.
운동과 병행해서 변비에 좋은 음식도 있으면 함께 추천주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
다리를 어깨 넓이보다 약간 더 벌린 상태에서 발끝을 바깥쪽으로 향하게 한다. 기마자세에서 허리를 펴고,양손을 배 위에 올려놓고 시계방향으로 천천히 마사지한다. 복부에 힘을 주고 양 손으로 복부를 두드린다. 20～30회씩 3～5세트 반복한다.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 변비에는 걷기운동 조깅이 도움이된다고해요~생유산균을 복용하시고 야채를 많이드시고 물도 많이 섭취하세요~
안녕하세요. 떳떳한족제비193입니다.
걷기,조깅,등산 같은 운동도 좋다고 합니다
그리고 변비에 좋은 음식은 양배추,김,미역,사과,수박,보리,오트밀,고구마 등이 있습니다
