아이의 건강한 식습관 형성 방법은??

Question

자녀의 건강한 식습관을 형성하기 위한 방법은 무엇인가요?? 아이가 자꾸 간식만 탐하고 식사는 안하려고 해서 속상하고 스트레스네요~

송신애 유치원 교사 · Accepted Answer

자녀의 건강한 식습관 형성을 위한 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다. 우선 아이의 식습관을 형성하기 위해 집안에 있는 간식을 없애는 것이 좋겠습니다. 그리고 아이에게 밥을 먹은 후에 간식을 먹을 수 있다는 것도 말해줘야겠습니다. 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나눕니다.식습관 개선을 위한 그림책은 식습관 시리즈(천개의 바람), 사계절은 맛있어, 백설공주는 먹는 것도 달라, 남길까? 먹을까?, 푸메, 꾸메와 함께 식당에 가요(상상스쿨) 등이 있습니다.그렇게 하면 이전보다는 동기부여가 될 것입니다.그리고 야채나 과일, 다양한 재료 등을 이용해서 요리활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯, 콩나물기르기 키트 등을 구할 수 있습니다.아이와 함께 채소를 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다.

황석제 보육교사 · Answer

안녕하세요. 황석제 보육교사입니다.간식안주면되요식사는 부모가조금더균형있게 주는걸반복하면좋아지며아이식습관은부모가어떻게하는지에따라달라요

고민지 보육교사 · Answer

안녕하세요. 고민지 보육교사입니다.아이의 건강한 식습관을 형성하는 데는 부모의 꾸준한 관심과 노력,그리고 올바른 식사 환경이중요합니다 우선 규칙적인 식사 시간을 지키는 것이 중요합니다 정해진 시간에 균형잡힌 식사를 제공하여 아이가 일정한 식사패턴을 익히도록 도와주면 신체리듬을 맞추는 데 도움이 됩니다 간식의 경우 건강한 간식을 제공하고 과일이나 채소,견과류등 영양이 풍부한 간식으로대체하는 것이 좋습니다 또한 아이가 다양한 음식을 접할 수 있도록 다양한 식단을 제공하는 것이 중요합니다 여러 종류의 채소,과일,단백질 식품을 포함한 균형잡힌 식사를 통해서 아이는 영양소를 고르게 섭취할 수 있습니다

박수진 유치원 교사 · Answer

안녕하세요. 박수진 유치원 교사입니다.부모가 건강한 식습관을 실천하는 모습을 보여주는 것이 매우 중요합니다. 부모가 건강한 음식을 즐기는 모습ㅇ르 자주 보여주면 아이도 따라하게 됩니다. 식사 중 대화, 음식을 천천히 씹는 것 등의 식사 예절을 가르쳐 주세요.

신수교 초등학교 교사 · Answer

안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.정해진 시간에 가족이 함께 식사하는 것은 아이에게 안전감을 주고, 올바른 식습관을 배우는 데 도움이 됩니다. 편안하고 즐거운 분위기의 식사 시간을 만들어 주세요. 대화와 웃음이 있는 시간은 아이가 음식을 즐기는 데 긍정적인 영향을 미칩니다.

채수환 초등학교 교사 · Answer

안녕하세요. 자녀가 건강한 식습관을 형성하도록 하기 위해서는 우선 식사 시간이 중요합니다. 가능한 아침과 점심, 그리고 저녁까지 세 끼를 모두 먹는 것이 좋아요. 매번은 힘들겠지만 다양한 채소와 제철 재료를 사용하여 건강한 음식을 먹는 게 중요합니다. 그리고 간식을 먹는 빈도는 줄이도록 하고 특히, 건강하지 못한 자극적인 간식은 쌀과자와 같은 건강한 과자로 대체하도록 합니다. 무엇보다도 항상 순서는 식사가 우선이므로, 간식을 너무 많이 먹느라 식사를 놓치거나 대충 먹는 일은 없도록 이 부분은 확실히 하는 것이 중요합니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.자녀의 건강한 식습관을 우해서 정해진 시간에 식사하고 간식은 제한하세요 아이와 함께 식사를 준비하며 흥미를 유도합니다

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