아이의 건강한 식습관을 기르기 위한 교육방법은?

Question

아이의 건강한 식습관을 기르기위해서는 어떻게 교육하는 것이 좋을까요? 아이가 이상하게 자꾸 간식만 먹으려고 하는데 걱정입니다~

송신애 유치원 교사 · Accepted Answer

아이의 건강한 식습관 형성을 위한 교육 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다. 어린 시절 다양한 음식을 경험하는 것은 향후 어른이 되었을 때도 영향을 미친다고 합니다.식습관 개선을 위한 교육을 해주는게 좋겠습니다.따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나눕니다.식습관 개선을 위한 그림책은 식습관 시리즈(천개의 바람), 사계절은 맛있어, 백설공주는 먹는 것도 달라, 남길까? 먹을까?, 푸메, 꾸메와 함께 식당에 가요(상상스쿨) 등이 있습니다.그렇게 하면 이전보다는 동기부여가 될 것입니다.그리고 야채나 과일, 다양한 재료 등을 이용해서 요리활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯, 콩나물기르기 키트 등을 구할 수 있습니다.아이와 함께 채소를 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다.

천지연 보육교사 · Answer

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.아이가 자꾸 간식을 먹으려고 하는 이유는 단맛이 강한 음식에 대한 식습관 때문 입니다.즉, 단맛은 강한 음식을 입맛에 맞지만 밍밍한 맛이 강한 밥은 자신의 입맛에 맞지 않기 때문에 밥 보다는 간식을 더 즐겨 먹는 것입니다.그러나 단맛이 강한 음식을 많이 먹게 되면 성조숙증을 유발하고, 소아비만, 소아당뇨에 안 좋은 영향을 많이 미치기 때문에 아이가 밥을 먹지 않고 간식을 먹는다 라고 하면 그 즉시 단호하게 밥을 먹지 않고 간식만 먹는 행동은 옳지 않아 라고 말을 해주고, 왜 이러한 행동들이 옳지 않은지 그 이유에 대한 설명을 아이의 눈높이에 맞춰 잘 알려주는 것이 좋겠습니다.

주은희 어린이집 원장 · Answer

안녕하세요. 어린이집 원장입니다.식사하기 이전에는 간식을 먹지 않도록 규칙을 정해 놓으세요. 그리고 간식을 몸에 건강한 간식으로 조금씩 변경해 주세요야채 스틱이나 견과류 같은 것들이 몸에 좋습니다.

고민지 보육교사 · Answer

안녕하세요. 고민지 보육교사입니다.아이의 건강한 식습관을 기르기 위해서는 몇가지 중요한 원칙을 지키는 것이 필요합니다 간식에 의존하려는 습관을 개선하려면 부모가 모델링을 잘하고 긍정적인 식사 환경을 만들어주는 것이 중요합니다 먼저 아이가 규칙적인 식사습관을 가질 수 있도록 하루 세끼를 일정한 시간에 제공하는 것이 중요합니다 간식 시간이 지나치게 자주 오지 않도록 하고 식사를 거르지 않도록 하세요그리고 아이가 간식을 원할 때 과일,채소,견과류 등 건강한 간식을 선택할 수 있도록 도와주세요또한, 간식 시간에는 식사와 간식이 구분될 수 있도록 해주세요 간식은 식사를보충하는 것이 아니라 가벼운 에너지원으로제공하는 것이 바람직합니다 마지막으로 부모가 건강한식습관을 유지하는 모습을 보이는 것이 매우 중요합니다아이는 부모의 행동을 보고 배우기 때문에 부모가 식사시간을 잘 자키기 균형잡힌 식사를 하는 모습을 보여주세요

채수환 초등학교 교사 · Answer

안녕하세요.아이의 건강한 식습관을 기르기 위해서는 아이가 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요하며, 평소에 다양한 영양소를 섭취하는 경험이 필요합니다.이를 위해 아이가 다양한 영양소를 섭취할 수 있도록 식단을 구성하고, 식재료를 이용한 촉감 놀이 등을 통해 아이의 거부감을 줄여주시기 바랍니다. 또한 간식의 빈도를 줄여 주시고 건강한 간식을 위주로 줄 수 있도록 구성해 보시기 바랍니다.

박수진 유치원 교사 · Answer

안녕하세요. 박수진 유치원 교사입니다.아이가 요리에 참여하도록 유도합니다. 함께 건강한 음식을 준비하면서 식재료에 대한 이해를 높이고, 음식을 만드는  과정에서 흥미를 느끼도록 합니다. 규칙적인 식사 시간을 정하고 간식시간도 정해 줍니다. 정해진 시간에 식사와 간식을 제공하세요.

신수교 초등학교 교사 · Answer

안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.부모나 보호자가 건강ㅎ나 식습관을 실천하는 모습을 보여줍니다. 아이는 부모의 행동을 보고 배우므로, 스스로 건강한 음식을 선택하는 못브을 보인느 것이 중요합니다. 아이와 함께 건강한 간식 옵션을 선택하는 시간을 가집니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.모범을 보여 균형잡힌 식사를 실천하고 다양한 음식을 함꼐 경험하며 긍정적인 태도를 키우세요

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