안녕하세요. 반가운두루미911입니다.
걷기 운동의 가장 효율적인 속도는 개인의 체력과 목표에 따라 다르지만, 일반적으로 1분에 100~130보 정도가 적당합니다. 이 속도는 숨이 가쁘지만 말을 할 수 있는 정도의 속도로, 걷기 운동을 하면서 땀이 나고 심박수가 증가하는 것을 느낄 수 있습니다.
걷기 운동의 속도를 높이면 칼로리 소모량이 증가하고, 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 그러나 속도를 너무 높이면 관절에 무리가 갈 수 있으므로 주의해야 합니다.