걷기 운동할때 속도 얼마가 적당할가요?

걷기 운동을 할때 속도는 얼마정도가 적당할가요?

매일 만보이상 걸을려고 노력중인데요

느린걸음보다 빠른걸음이 운동이 더 잘되는건가요?