잠만자면 무기력해지는데 해결법 알려주세요ㅜㅜ
고등학교 2학년 학생인데 좀있음 고3인데 잠만자면 무기력해지고 일어나지도 못해서 너무 힘드네요
학생분들 있으시면 조언 부탁 드립니다. 공부 계획 세워서 잘 하는 방법도 알려주시면 완전 감사할거같아요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.이제 고3이 되면 긴장도 많이 되실 듯 합니다. 잠을 자고 무기력하고 피곤함을 느낀다고 하면 걱정이 될 수도 있겠지만, 일시적인 증상일 가능성이 높으니 너무 힘들어 하지 않으셔도 될 것 같습니다. 다만 너무 잠만 주무시기 보다는 피곤하다 느껴도 정해진 시간에는 일어나서 가볍게 운동을 해주시는 것이 무기력함을 극복하는 좋은 방법이라 보여집니다. 비타민이 풍부한 균형잡힌 식사도 잘 챙겨 드시면 좋을 듯 하구요. 공부 계획을 세우는 것은 이미 고등학교를 졸업한지 20년이 지난 저희에게는 다소 무리가 되는 부분이 아닐까 싶습니다. 벌써 다 잊어버려서요. 모쪼록 고3 생활도 건강하게 잘 하시면 좋겠습니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수험생활을 앞두고 스트레스가 많으신 것으로 보입니다.
수면은 신체적, 정신적 피로를 회복하기 위한 시간으로, 필요한 수면시간은 연령에 따라 다릅니다.
출생 직후는 약 18-20시간, 소아발육기에서는 12-14시간, 성인에서는 7-8시간, 고령자는 5-7시간이 필요한 것으로 알려져 있습니다.
수험생의 경우에도 실제로 수면시간이 많이 부족하겠지만, 이론상으론 7-8시간의 수면 시간이 권해집니다.
규칙적인 수면시간으로 수험생활 잘 해내시길 바랍니다.
감사합니다.