턱걸이할때 손잡이 잡는 넓이에 따라 운동 부위가 어떻게 달라지나요?

턱걸이할때 일반적으로는 어깨넓이 만큼 잡고 하는데요. 손잡이 잡는 넓이에 따라 운동 부위가 어떻게 달라지나요? 그리고 반동을 최소화해서 하려면 어떻게 몸을 고정시킬 수 있을까요?