배에 가스가 자주 차는데 특별한 이유가 있을까요?

Question

먹는 음식에 따라서 일관적이지도 않고 원래 평소에 가스가 많이 차는 편인것 같습니다.

그래서 항상 속이 더부룩한데, 체질적으로 가스가 잘 차는 체질이 있는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

소화력이 약하시면 식사 후에 가스가 많이 발생할수있습니다

특히 지방과 단백질함량이 높은 육류 섭취시에 그렇습니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

배에 가스가 자주 차는 이유

1.소화 불량

소화 불량은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 과식을 하거나 너무 빨리 먹는 습관, 지방이나 기름진 음식을 과다 섭취하는 것도 원인이 됩니다. 또한 스트레스나 불안, 특정 약물 복용도 소화 불량을 일으킬 수 있습니다

2.식이 섬유 과다 섭취

식이 섬유는 주로 채소, 과일, 통곡물 등에 많이 포함되어 있습니다. 이러한 음식을 갑작스럽게 다량 섭취하면 장내 세균이 이를 분해하는 과정에서 많은 가스가 생성될 수 있습니다.

3.음식 불내증

음식 불내증은 특정 음식에 대한 소화 효소의 부족으로 인해 발생하며, 이는 배에 가스가 차는 또 다른 주요 원인입니다.

4.공기 삼킴

빠르게 먹거나 마실 때, 껌을 씹을 때, 흡연할 때, 말을 많이 할 때 공기를 삼키는 경우가 많습니다. 이러한 습관들은 무의식적으로 공기를 많이 삼키게 하여 가스를 유발할 수 있습니다

5.장내 세균 불균형

장내 세균의 균형이 깨지면 가스가 생성될 수 있습니다. 이는 주로 항생제 사용, 불균형한 식습관, 스트레스 등의 이유로 발생합니다.