강박증 대처법이 궁금합니다 어띃게해야하나요ㅠ

제가 강박증이 있는데 자꾸 똑같은 말으로반복합니다 그리고 뭐 하나가 잘못된 부분이 있으면 내스스로가 안정이 될때까지 괜찮다는 체면을 걸어야 괜찮아집니다 어떻게 하면 좀 호전이 될까요 ㅠㅠ ㅠ