뇌는 익숙한 일을 반복할 때보다 낯선 상황을 접할 때 훨씬 더 활발하게 작동합니다.
예를들어 평소와 다른 길로 걸어보거나 새로운 분야의 글을 읽거나 해보지 않았던 취미를 시도하는 것만으로도 뇌는 자연스럽게 자극을 받습니다.
중요한 것은 잘하려고 하기보다 익숙하지 않은 경험을 하는데 의미를 두는 것입니다.
또 손을 사용하는 활동도 도움이 됩니다.
손과 뇌는 밀접하게 연결되어 있기때문에 글씨를 직접 써보거나 그림을 그리거나 퍼즐을 맞추는 행동은 뇌를 자극하는데 효과적입니다.
특히 평소 사용하지 않던 손을 일부러 써보는 것도 새로운 자극이 되어 뇌를 깨우는데 도움이 됩니다.
어렵게 암기를 하기보다는 일상 속에서 가볍게 떠올리는 연습을 하는 것이 좋습니다.
하루동안 있었던 일을 몇가지 떠올려 보거나 방금 본 내용을 스스로 정리해보는것만으로도 뇌는 꾸준히 훈련됩니다.
이런 작은 반복이 쌓이면 생각의 속도와 집중력이 점차 좋아집니다.
의외로 중요한 부분은 몸을 움직이는 것인데요.
가벼운 걷기나 유산소 운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 머리를 맑게 만드는데 큰 도움을 줍니다.
실제로 운동을 하고 나면 머리가 개운해지는 느낌을 받기도 합니다.
수면이 부족하거나 스트레스가 많으면 아무리 뇌 운동을 해도 효과를 보기 어렵습니다.
특히 잠은 뇌 기능 회복에 가장 중요한 요소이기때문에 충분한 수면을 확보하는 것이 기본이 됩니다.