뇌에 휴식을 주고 싶습니다. 좋은 방법이 있을까요?

Question

요즘에 뇌에 과부화가 많이 오는것 같은 느낌을 자주 받습니다. 쉽게 머리가 굳어서 원활하게 생각이 풀리지 않고, 피로감을 느낍니다. 그리고 건망증이 생기는것 같고 예전보다 뇌가 잘 작동을 하지 않는 것처럼 느껴집니다. 뇌가 편안해질 수 있는 휴식방법으로는 어떤것이 있나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

의도적인 지루함이라는 방법이 있습니다.

재밌는 것을 계속 거부하는 것이죠. 즉, 아무 것도 하지 않고 그냥 걷고, 앉아서 창밖 바라보고, 가만히 코주변에 호흡이 닿는 느낌을 느껴보고 그러는 것이지요.

근데 이것이 쉽지 않습니다. 자극적인 쾌락에 습관이 들린 우리 마음이 이걸 허락치 않거든요. 되면 그렇게 해보시면 되고요. 안된다면 조금씩 약한 자극으로 갈아타는 방법을 취해서 결국 아무 것도 안하고 시간 보내는 시간을 보내시면 됩니다.

자극 적인 것을 덜 할 수록 우리의 마음은 쉴 수가 있답니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김문기 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

제가 어린 시절만 해도 일과 마친 후에 딱히 할일이 없으면 잠자리에 들었던 것 같은데 요즘은 모두가 스마트폰을 사용하면서부터 우리의 뇌는 더 쉴새없이 바빠지게 된 것 같습니다.

버스를 탈때도, 밥을 먹을때도, TV를 볼때도, 항상 빠지지 않고 쉼없이 사용하고 있는 스마트폰이 우리의 뇌를 가장 못살게 구는 주범일것 같네요. 뇌는 밀려드는 정보들로 인해 쉬어야할 시간에 쉬지 못하고 계속 움직인다면 과부하로 인해 건망증이 생겨 심해질 수 있고 심각해지면 치매가 시작될 수도 있다고 하니 님께서 말씀하신 것처럼 꼭 뇌를 쉬게 해주어야 할 것 같습니다.

저는 두가지만 말씀드리겠습니다.

첫째 하루에 한두번 정도 멍때리는 시간을 가져달라는 것입니다. 멍 때리는 동안 뇌는 휴식을 갖게 되며 새로운 에너지를 얻게 됩니다.

둘째 잠자리 들기 최소 삼십분 전에는 휴대폰을 침대 주변에서 가능한 먼 곳에 두고 주무세요. 그러면 다음날 아침 너무나 상쾌한 기분으로 하루를 시작하실 수 있을것입니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

뇌에 휴식을 주는 멍때리기 대회를 참여해 보세요.

바쁜 일상에서 치열한 하루를 보내다 보면

아무 생각도 하지 않을 때가 있습니다.

한번쯤 멍하니 있고 싶을 때가 있습니다.

그럴때 가만히 쉬어가는 것도 좋은 방법입니다.

항상 응원합니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우리의 뇌는 컴퓨터의 CPU와 같아서 자주 사용하다보면 과부하가 걸릴수도 있습니다.

뇌를 쉬게 하는것은 여러가지 방법이 있으나 제가 추천하는 것은 가벼운 등산입니다.

등산을 통해 바쁘게 돌아가는 현대 사회의 흐름을 줄이고

편안한 기분을 느끼고 운동을 통해 이런 걱정과 스트레스를 조금씩 배출할수 있어 도움이 될겁니다.

꾸준히 하시다보면 신체적 건강뿐만아니라 정신적으로 도 안정적인 생활을 할수 있을겁니다.