건망증과 치매예방을 위해 뇌훈련법이 있을까요?
무엇을 하려고 신경을 쓰기시작하면 뇌가 괴로워하는듯이 깜깜하게 갇혀 있는듯이 뭥뭥 해지는것 같아요.
좀 더 회전력이 생기도록 두뇌 면역력을 향상시킬수 있는 두뇌 운동법은 무엇이 있을까요?
10개의 답변이 있어요!치매는 노화가 진행되며 자연스럽게 발생할 수 있는 질환입니다. 하지만 모두에게 발생하는 것은 아니며, 두뇌를 활용하는 연습을 하여 최대한 예방할 수 있도록 노력할 수 있습니다. 평상시에 수학 문제를 풀거나, 화투 등의 암기력을 필요로 하는 게임을 하는 등의 활동을 하는 것이 치매 예방에 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
인지기능을 유지하기 위해선 어느정도 활발한 신체활동을 유지하는 것이 중요하며 수동적으로 자극을 받아들이는 티비시청보다는 두뇌를 사용할 수 있는 책읽기, 신문읽기를 추천합니다. 또한 각종 지자체에서 운영하는 치매 프로그램등에도 참여하시는 것이 큰 도움이 되겠습니다.
안녕하세요.
건망증이나 치매 예방을 위해 이미 많은 두뇌 훈련이 나와 있는 상태이나 방법이
많을 수록 잘 하지 못하는 것도 사실입니다. 일기를 쓰는 것 만으로도 그날의 일을 기억할 수
있으며 낱말맞추기, 퍼즐, 구구단 외우기, 그림 그리기 등 도 치매 예방에 좋은 두뇌 운동 중의
하나입니다. 적절한 근력운동과 유산소 운동을 병행하면 뇌기능도 좋아진다. 운동을 시작하면
두뇌로 흘러가는 혈액양이 증가하는 것이 사실입니다.
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
인지기능을 증가시키는 가장 좋은 방법중에 하나는 신체활동을 늘리는 것입니다. 치매를 앓고 있거나 경도의 인지기능 이상을 가진 노년층에서도 신체활동이 우울감을 줄이고 인지기능을 약물과 비교할시에도 효과적으로 상승시키는 것을 알려져 있습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
아래는 치매 예방법에 대한 글을 정리해놓은 것입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
치매의 예방 수칙
1. 정기적인 건강검진을 받습니다.
과도한 음주와 흡연을 피합니다.
적절한 운동을 합니다.
균형 잡힌 영양을 섭취합니다.
활발하게 두뇌를 사용합니다.
적절한 대인관계와 사회활동을 유지합니다.
우울증을 치료합니다.
기억력이 떨어지면 조기에 진료를 받습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
뇌면역력은 없습니다. 두뇌 운동법도 없습니다. 인지기능 저하를 예방하는데 도움이 되는 방법은 없습니다. 다만 두뇌를 많이 쓰는 놀이나 게임, 규칙적인 운동 정도가 도움이 된다고 알려져 있습니다. 그래서 고스톱을 치는겁니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다..
반복해서 무언가를 외우고 학습하는것이 도움이 되겠지요..
어르신들의 경우 화투를 치는것도 좋은 방법입니다.
그외 특별한 방법은 따로 없겠습니다..
안녕하세요. 이근수 의사입니다.
가장 좋은 방법은 두뇌를 많이 쓰는 것입니다. 산수 암기 화투놀이등을 많이 하세요 .
추가적인 질문사항이 있으시면 댓글 주세요. 답변 달아드리겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이호진 의사입니다.
치매가 나타나는 이유는 다음과 같습니다.
전반적인 뇌 기능의 손상을 일느킬수 있는 모든 질환이 치매의 원인이 될수 있습니다.
알츠하이머병은 원인 미상의 신경퇴행성 질환으로 치매의 50-60%를 차지하고, 뇌의 혈액순환 장애에 대한 혈관성 치매가 20-30%를 차지하며, 나머지는 기타 원인에의한 치매입니다.
알츠하이머병은 두뇌의 수많은 신경세포가 서서히 쇠퇴하면서 뇌조직이 소실되고 뇌가 위축되는 질환입니다.
혈관성 치매는 뇌 안에서 혈액순환이 잘 이루어지지 않아 서서히 신경세포가 죽거나 갑자기 큰 뇌혈관이 막히거나 뇌혈관이 터지면서 뇌세포가 죽으면서 발생하는 치매를 의미합니다.
일단 치매가 오면 다음의 현상들이 나타나게 됩니다.
자신의 능력범위를 벗어나는 상황이 주어졌을 때 갑작스럽게 울음을 터뜨린다거나 분노를 표출할 수도 있습니다.
성격상에서도 신경질을 자주내거나 화를 내는 일이 잦고 때로는 남에 대한 극도의 증오심과 의심을 지나치게 하는 경우도 있습니다.
거칠어지고 포악해진 성격으로 인해서 상대방에 대한 욕설이나 험담 등을 하는 경우가 있습니다.
치매의 치료법은 진행이 매우 심각한 경우가 아닐 때에는 DONEPEZIL과 같은 콜린에스터라제 억제제가 주로 치료제로 쓰입니다.
보호자에게도 교육과 정서적인 안정을 위한 도움을 제공해 주는 것도 중요합니다.
일상생활에서도 영향을 줄 수 있는 운동 프로그램도 좋은 효과를 일으킬 수 있습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
치매는 노화에 의한 질환입니다. 근육이 나이가 들고 운동을 하지 않으면 빠지는것처럼 뇌도 나이가 들고 사고를 많이 하지 않으면 위축이 되는거죠. 그래서 MRI를 찍어보면 뇌가 쭈글어들어있는걸 확인할 수 있습니다.
인간의 몸은 적응의 동물이기때문에 많이 사용하면 발달하고 사용하지 않으면 기능을 잃어버리고 위축됩니다.
뇌를 많이 사용할수록 치매를 예바할 수 있다는 이야기입니다. 그래서 간단하게 이야기하는 경우 책을 많이 읽거나 고스톱을 많이 치는 행동으로도 치매를 예방할 수 있다고 이야기를 합니다. 결국 뇌를 많이 사용해야한다는거죠.
젊은 시절에 공부를 많이 했던 사람이 치매 발생율이 낮은것도 비슷한 맥락입니다.
