야근 근무하는 사람 종합 비타민 어떤 제품이 좋을까요?
군인 남자친구가 주간 야간으로 근무하는데, 보통 근무시간도 길고 활동량이 많아서 피로할 때가 많은 거 같습니다. 그런데 먹고 있는 영양제가 하나도 없다길래 일단 영양제 챙겨먹는 습관 생기는게 중요할 거 같아서, 종합 비타민으로 하나 챙겨주려고 하는데 어떤 제품이 좋을 지 모르겠습니다.
남자친구는 20대 후반에 흡연자고, 헬스를 좋아해서 단백질 섭취가 많은 편입니다.
어떤 종합 비타민 제품을 섭취하는 게 좋을까요?
감사합니다 :)
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
피로회복에는 가장 기본이 비타민b군 복합제입니다. 제품은 제약사마다 하나씩 출시되어있어 매우 종류가 많습니다. 약국에 가셔서 비타민b군 복합제를 달라고 하시면 추천해주실 것입니다.
거기에 운동을 많이 하신다니 마그네슘을 포함한 미네랄 제제를 추천드립니다. 마그네슘이 각종 에너지대사에 필요한 물질이고, 근육을 이완시키는 효과가 있어 운동 후 근육 경련 등에 도움이 됩니다.
기본적으로 위 두가지 영양제를 보충해보시기 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 심주영 약사입니다.
평소에 많이 피곤하다고 하신다면 고함량비타민b군을 드시면 좋습니다.
저녁식후에 드시면 야간근무가 덜 힘드실겁니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
운동을 많이 하신다면 종합비타민보다는 에너지를 잘 내고 근육의 회복을 위해 고함량비타민B군을 추천드립니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
피로감을 호소하신다면 고함량비타민B군과 숙면에 좋은 칼슘마그네슘을 추천드립니다.
근무 전 식후에 고함량비타민B군, 취침 전 식후에 칼슘마그네슘을 복용하시면 됩니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
종합비타민보다는 항산화제를 좀 더 추천드리고싶네요. 운동도하시고 흡연자시라서 피크노제놀을 가장 추천드립니다.