비타민D가 부족하다하여 약을 구매해서 먹으라하는데 약만큼은 먹고싶진않아서 음식으로 대체해서 먹고싶습니다. 어떤 식품을 먹어야 비타민D를 얻을수잇을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
비타민D가 풍부한 음식으로는 붉은 연어, 대구 간유, 버섯 , 등이 있으므로 참고하세요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
비타민 D 같은 경우는 약보다는 하루에 30분 정도만 해가 뜰 때 밖에 돌아 다녀도 충분이 몸에서 흡수 할 수 있기 때문에 점심 시간에 가볍게 걷는 거 추천 드립니다
