하체근력운동 가볍게 집에서 할수있는방법 좀?? 가르쳐주세요.

하체 근력운동 집에서 가볍게할수있는 방법좀 가르쳐주세요. 따로 운동하기가 쉽지않아서 집에서할수 있는 운동으로요~ 허벅지 강화운동요.