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집에서 가볍게 할 수 있는 운동 어떤 게 있을까요
집에서 가볍게 할 수 있는 운동이 어떤 게 있을까요 근력이 많이 딸리는것 같아 퇴근 후 집에서 간단하게 운동을 해보려 하거든요 운동 종류가 어떤 것들이 있는지 알고 싶내요
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
집에서 할 수 있는 운동으로는
팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 버피, 브릿지, 스쿼트, 플랭크, 밴드를 이용한 부위 운동 등이 있습니다.
비싼 운동기구 없이 할 수 있는 운동들입니다.
안녕하세요. Mister Jasonheo입니다.
집에서 가볍게 할만한 운동으로는 맨몸으로하는 운동을 추천드립니다. 대표적으로 스쿼트 푸쉬업 프랭크 이정도만 하루에 10분씩 하셔도 체력하고 근력이 많이 좋아지실 겁니다.
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
집에서 유산소 운동은 실내 자전거가 좋습니다.
스쿼트와 팔굽혀 펴기를 같이하면 더 좋즙니다.
안녕하세요. 사이클롭스입니다.
집에서 가볍게 할 수 있는 고관절 스트레칭 운동법이 있습니다. 고관절의 움직임이 부드러우면 일상생활의 움직임이 편해지고 허리에 가해지는 부담을 줄여줍니다.