집에서 가볍게 할 수 있는 운동 어떤 게 있을까요

Question

집에서 가볍게 할 수 있는 운동이 어떤 게 있을까요 근력이 많이 딸리는것 같아 퇴근 후 집에서 간단하게 운동을 해보려 하거든요 운동 종류가 어떤 것들이 있는지 알고 싶내요

Answer 1

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

집에서 할 수 있는 운동으로는

팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 버피, 브릿지, 스쿼트, 플랭크, 밴드를 이용한 부위 운동 등이 있습니다.

비싼 운동기구 없이 할 수 있는 운동들입니다.

Answer 2

안녕하세요. Mister Jasonheo입니다.

집에서 가볍게 할만한 운동으로는 맨몸으로하는 운동을 추천드립니다. 대표적으로 스쿼트 푸쉬업 프랭크 이정도만 하루에 10분씩 하셔도 체력하고 근력이 많이 좋아지실 겁니다.

Answer 3

안녕하세요. 비장한딱새184입니다.

집에서 유산소 운동은 실내 자전거가 좋습니다.

스쿼트와 팔굽혀 펴기를 같이하면 더 좋즙니다.

Answer 4

안녕하세요. 사이클롭스입니다.

집에서 가볍게 할 수 있는 고관절 스트레칭 운동법이 있습니다. 고관절의 움직임이 부드러우면 일상생활의 움직임이 편해지고 허리에 가해지는 부담을 줄여줍니다.