불면증을 극복하는 방법을 알려주세요
불면증이 있는데 좀 편하게 잠을 잘 수있는 방법이 뭐가 있을까요?ㅠㅠ 매일 너무 피곤합니다 불면증 진짜 고치고 싶어요 꿀팁이있다면 알려주세요
안녕하세요. carpt80입니다.
불면증 고통스럽죠. 만성 피로가 생기는 기분이죠..
잠에 우선순위가 생기다보니 스트레스가 쌓입니다. 만족스러운 잠을 못자면 하루가 부담스럽죠.
저도 많이 겪어본 일입니다.
불면증은 원초적으로 몸을 조금 혹사시키면 해결이됩니다. 땀을 흘리는 운동이면 더욱 좋고요.
약에 의지하는것 심적인 안정을 위해 기타 잡다한 것에 신경쓰는것 등은 또 다른 스트레스입니다.
임시방편이지 지속가능하진 않아요.
귀찮고 시간도 없고 별로 내키진않겠지만, 질 좋은 수면을 위해선 움직여 땀을 내고 몸을 좀 괴롭혀야합니다.
시작이 힘들겠지만 해보세요. 화이팅!
안녕하세요. 희망은좋은것이죠입니다.
불면증의 특효약은 몸을 힘들게 하는 겁니다. 지금 일을 하고 계신가요? 아니면 운동이라도 하고 계신가요? 하루에 만보걷기부터 실천하시면 좋고 일을 하면 몸이 피곤해서 잠이 잘온답니다. 커피는 그만 마시고 몸을 최대한 힘들게 해보세요!
안녕하세요. 자유로운강아지40입니다.
낮에일을 조금 피공할 정도로 하거아 낯잠을 자지말거나 행드폰을 멀리하는것고 도움이 될듯 합니다
일과 끝나고 자러갈때 핸드폰을 멀리두고 충전한 채로 자도 웬만한 불면증은 다 해결된다는건 모두가 알고 있지만 실천하기 너무 어렵죠ㅠㅠㅠㅠ 하지만 핸드폰을 완전히 끊으라는게 아니라 밤에 잘때만 끊는것이니 마음먹으면 충분히 할 수 있다고 봐요! 가만히 있어도 성공하는 쉬운 도전이라고 생각하면서 끊어보시는거 정말 추천드려요 괜히 수면제나 약같은 거에 돈쓰지 않아도 될거에요 그런 약은 부작용도 있어서 불안하잖아요 꼭 시도는 해보세요!