고민상담
명절에 가족들과 즐겁게 보내면서도 운동 루틴을 지키는 방법은?
연휴 동안 가족 모임으로 운동을 거르기 쉬운데요. 헬스장이나 클럽에 가지 않아도 명절에 자연스럽게 활동량을 늘릴 수 있는 간단한 운동 루틴이 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
명절에는 가족과 함께 산책하거나 가벼운 스트레칭을 하시면 좋아요.
집안에서도 계단 오르내리기, 간단한 팔굽혀 펴기,
의자에 앉았다 일어나기 같은 운동을 자연스럽게 하시면 됩니다.
이렇게 하면 운동 루틴을 유지하면서도 가족과 즐거운 시간 보내실 수 있어요.
명절에는 가족들과의 일정이 많아 헬스장에 가지 못하더라도, 생활 속에서 자연스럽게 몸을 움직이는 습관만으로도 운동 루틴을 이어갈 수 있습니다.
가장 쉬운 방법은 산책과 계단 오르기입니다. 식사 후 가족들과 근처 공원이나 동네 한 바퀴를 걷는 것만으로도 혈당 조절과 소화에 도움이 됩니다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하면 하체 근육 자극도 됩니다.
집안에서도 충분히 활동량을 늘릴 수 있습니다. 제자리 스쿼트, 런지, 팔굽혀펴기, 플랭크 같은 맨몸운동을 10분씩만 해도 근육 자극이 유지됩니다. 가족들과 함께 스트레칭을 하거나 음악을 틀고 가볍게 몸을 흔드는 것도 효과적입니다.
핵심은 ‘완벽하게 운동해야 한다’는 부담을 버리고, 움직임의 리듬을 끊기지 않게 하는 것입니다. 명절 동안에도 하루 15분이라도 꾸준히 몸을 쓰면, 평소 운동 루틴으로 복귀하기 훨씬 수월해집니다.
명절에 가족들과 즐거운 시간을 보내는건 좋지만 가족들과 하루종이 붙어서 티키타카를 하지는 않으실거라 생각이드네요.
한참 즐겁다가도 쉬어가는 시간등이 있을수있는데요.
그런시간을 이용해 운동을 하시면 될것 같습니다.
저같으면 가족들 모여있는날은 그냥 쉴것 같지만요.
자주있는날도 아니고요.