다리 쥐가 가끔 나는데 왜 그럴까요?

Question

잠을 잘때 매번은 아니지만 가끔 종아리 부분이 딱딱해지면서

쥐가 나는데 ~~

그러면 움직일수도 없고 너무 아파서 울때도 가끔 있습니다

어떨땐 딱딱한게 금방 풀리기도 하지만 어떨땐 한참 그런 상태로 있어서

자다가 울기도 합니다

어제는 처음 경험했는데 뼈사이로 타고 올라가면 종아리 옆부분이

딱딱하면서 쉽게 풀지않아 오래가드라구요

왜 그럴까요 ~?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
팔, 다리에 쥐가 나는 증상으로 문의주셨습니다.
'쥐'가 나는 통증은 주로 근육 수축으로 인한 경련 증상입니다.
원인으로는 갑작스런 운동이나 활동, 신경장애, 디스크, 당뇨, 혈관장애 등 다양합니다.
다리에 난 쥐는 근육을 반대로 늘려주어 수축된 근육을 스트레칭과 마시지로 풀어주어야 하며, 스트레칭을 할 때는 갑작스럽게 당기지 말고 천천히 해야 합니다.
스스로 마사지가 불가능한 경우에는 다른 사람이 핫팩이나 따뜻한 것을 이용해 찜질을 해주거나 뿌리는 파스 등을 이용해 뿌려줍니다. 근육 통증을 다 풀지 않은 상태에서 무리가 가면 재발하기 쉬우므로 충분한 휴식이 필요합니다.

다음은 쥐가 나지 않는 예방방법입니다. 참고하시길 바랍니다.
1. 다리의 혈액순환을 방해하는 꽉 끼는 의류와 하이힐은 피하세요.
2. 비타민과 마그네슘, 칼슘이 풍부한 음식을 잘 챙겨 먹는 것도 도움이 됩니다.
3. 운동 전에는 충분한 준비운동과 스트레칭을 해주어야 합니다.
4. 운동 중에는 근육에 무리가 가지 않을 정도로 시작해서 운동량을 늘려야 합니다.
5. 운동 후에는 충분한 휴식을 취하고 수분을 보충해 줍니다.
6. 틈틈이 발바닥을 잡는 발목 스트레칭을 해주면 혈액순환을 도울 수 있습니다.
7. 잠자기 전 누워서 두 팔과 다리를 들어 올린 뒤 덜덜 털어 내는 동작을 합니다.
8. 족욕을 하면 혈액순환 개선과 다리에 쥐가 나는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.

답변이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

야간 근육 경련 증상으로 보입니다. 보통 쥐가 난다고 표현을 하지요. 낮 동안에 오래 서 있거나 무리하게 걷고 난 이후에 근육이 뭉쳐서 나타나는 증상이라 설명을 하지요. 이미 증상이 생긴 경우라면 근육 스트레칭이나 마사지로 근육을 풀어주는 것이 가장 좋습니다. 증상이 생기지 않도록 하기 위해서는 자기 전에 미리 스트레칭이나 마사지, 족욕 등으로 근육을 풀어주는 것이 필요하지요. 평소에 관리를 잘 하시면 좋겠습니다.

서민석 드림