하체는 근육이 잘붙어요 상체는 더 말랐고요

Question

상하체 근력운동을 하루 하체 또 상상 또 하체 다음날 상상 이렇게 6일 하는게 낫나요 상하상하 하니 상체 정말 모르겠더라고요 어떤가요?? 추천하나요

Answer 1

하체가 근육이 잘 붇는 사람이 있고 상체가 잘 붙는사람이 있습니다. 사람들 마다 조금씩 다릅니다. 만약 하체가 근육이 잘 붙고 발달이 되어 있다면 상체에 근육을 좀더 발달할 수 있는 운동을 하시는것이 좋겠습니다. 상체 발달방법을 잘 모르신다면 주변에 헬스를 다니면서 물어보거나 또는 유튜브 등에서 알려주는 운동을 하는것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.,

Answer 2

근력운동할때 하나만하는것보다 상체한번 하체한번 이렇게 균형 있게 하는게 중요합니다. 한쪽만하면 한쪽만 발달해요. 또 매일매일하는것도 중요합니다

Answer 3

하체는 근육이 잘 붙는데 상체가 말랐다면 원래 하체의 근육량이 많았을 확률이 높습니다.

그러니 하체운동의 루틴은 그대로 유지하면서 상체의 운동량을 늘려

밸런스를 맞춰주는게 좋을 것 같습니다.

Answer 4

일반적으로 근육운동의 경우 근육 회복을 위해 격일로 하는 것이 좋습니다.

따라서 상하상하로 하시되 상체 운동할때 강도를 좀 높여 보면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요

하체는 잘 붙고 상체는 약한 편이라면 상체 비중을 늘리는 분할 루틴이 효과적이며 상하상하 루틴은 상체 자극이 부족할 수 있습니다 하루 하체 다음날은 상체를 집중해서 반복하는 것이 밸런스 개선에 좋습니다