다리가 삐었을 땐 온찜질인가요 냉찜질인가요?

운동을 하다가 다리를 삐었는데 집에서 온 찜질을 하는것이 맞는지 냉찜질을 하는것이 맞는지 모르겠네요.다리가 삐었을 땐 어떤 찜질을 해야하나요?