다리를 삐끗했을때 어떤 찜질을 해야하나요?

런닝을 하다가 실수로 발을잘못 딛어서 다리를 삐끗했는대요.집에 와서 다리를 보니 붓기가 있는데

어떤 찜질을 하면되는건가요?궁금합니다