갑자기 살이 많이 쪘어요. 한 5kg을 빼고 싶은데요. 방법이 있을까요?

안녕하세요. 갑자기 살이 많이 쪘어요. 한 5kg을 빼고 싶은데요. 방법이 있을까요? 다어어트 해보신분들 방법 공유좀 부탁드립니다.