매번 저녁식사 때문에 너무 고민입니다

요즘 저녁메뉴로 저녁식사를 어떻게 해줘야할지 고민입니다 그냥 아무거나 먹기에는 영양보충이 잘안될거같기도하고 그런데 어떻게 하는것이 좋을까요?