매번 저녁식사 때문에 너무 고민입니다
요즘 저녁메뉴로 저녁식사를 어떻게 해줘야할지 고민입니다 그냥 아무거나 먹기에는 영양보충이 잘안될거같기도하고 그런데 어떻게 하는것이 좋을까요?
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
일주일단위로 메인 메뉴들을 정해놓고 그 계획에 맞게 식단을 구성해보세요.
저녁식사이기에 탄수화물을 너무 과하게 포함시키지는 마시고 단백질(고기)위주로 식단을 짜보세요.
안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다. 저녁 식사는 단백질 위주로 해주는 게 좋습니다. 단백질을 많이 섭취하면 포만감이 있어서 밤에 야식을 안 먹게 되고 애들 성장하는 데 큰 도움이 됩니다
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
제철 식재료를 활용해 보세요. 계절마다 다양한 식재료가 나오기 때문에 이를 활용하면 건강에도 좋고 맛도 좋습니다.
안녕하세요. 사막의 밝은 별빛 나그네65입니다.
기관이나 학교같은곳에서 식단표 다운받으셔서 따라가세요. 영양은 영양사가 잘 판단해서 짰을테니깐요ㅋ
안녕하세요. 도로밍입니다.
영양적으로 고려하여 영양 보충이 될 수 있는 음식을 하시면 될 것 같습니다. 누가 먹는 건지, 어떠한 영양 보충이 필요한지 명확하지 않아서 음식까지 추천드리기는 다소 어려움이 있지만요. 먹는 사람이 누구인지, 어떠한 영양을 보충해 주고 싶은지를 고려하여 결정해 보세요.
안녕하세요. 신랄한메추라기10입니다.일주일 치 영양식단을 잘 짜주는데, 탄화물 등 식제료를 적의하게 분포하여 영양의 불일치를 막아야지요.
안녕하세요. 눌린감자도리도리271입니다. 밥이 제일 좋지만 밥이 질리신다면 샐러드나 포케, 서브웨이같은 걸로 먹어도 영양성분 좋게 먹을 수 있습니다! 거르지는 마세요!