매번 저녁식사 때문에 너무 고민입니다

Question

요즘 저녁메뉴로 저녁식사를 어떻게 해줘야할지 고민입니다 그냥 아무거나 먹기에는 영양보충이 잘안될거같기도하고 그런데 어떻게 하는것이 좋을까요?

항상언제나영워니 · Accepted Answer

안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.일주일단위로 메인 메뉴들을 정해놓고 그 계획에 맞게 식단을 구성해보세요.저녁식사이기에 탄수화물을 너무 과하게 포함시키지는 마시고 단백질(고기)위주로 식단을 짜보세요.

차가운얼음의계절12 · Answer

안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다. 저녁 식사는 단백질 위주로 해주는 게 좋습니다. 단백질을 많이 섭취하면 포만감이 있어서 밤에 야식을 안 먹게 되고 애들 성장하는 데 큰 도움이 됩니다

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.제철 식재료를 활용해 보세요. 계절마다 다양한 식재료가 나오기 때문에 이를 활용하면 건강에도 좋고 맛도 좋습니다.

사막의 밝은 별빛 나그네65 · Answer

안녕하세요. 사막의 밝은 별빛  나그네65입니다.기관이나 학교같은곳에서 식단표 다운받으셔서 따라가세요. 영양은 영양사가 잘 판단해서 짰을테니깐요ㅋ

도롱이 · Answer

안녕하세요. 도로밍입니다.영양적으로 고려하여 영양 보충이 될 수 있는 음식을 하시면 될 것 같습니다. 누가 먹는 건지, 어떠한 영양 보충이 필요한지 명확하지 않아서 음식까지 추천드리기는 다소 어려움이 있지만요. 먹는 사람이 누구인지, 어떠한 영양을 보충해 주고 싶은지를 고려하여 결정해 보세요.

신랄한메추라기10 · Answer

안녕하세요. 신랄한메추라기10입니다.일주일 치 영양식단을 잘 짜주는데,  탄화물 등 식제료를 적의하게 분포하여 영양의 불일치를 막아야지요.

김수안무거북이와두루미00 · Answer

안녕하세요. 눌린감자도리도리271입니다. 밥이 제일 좋지만 밥이 질리신다면 샐러드나 포케, 서브웨이같은 걸로 먹어도 영양성분 좋게 먹을 수 있습니다! 거르지는 마세요!