유연성이 부족한데 요가와 필라테스중 어떤가 좋을까?

유연성이 떨어지는데 뭔가 스트레칭을 할수 있는 운동을하려구 해요. 요가와 필라테스중 어떤게 더 나을까요. 둘다 안해봐서 추천부탁드려쇼.