건강검진 결과 류마티스 인자가 있다고 하는데 관리방법은?

Question

40대 남성이고 작년에 건강검진 결과를 받아보았는데 류마티스 인자가 있다고해서 앞으로 관리하면서 살고자합니다. 실생활 기준으로 습관을 들일만한 운동이나 필요섭취영양소에는 어떤것이있을까요?

Answer 1

류마티스에 좋은 음식들을 알려드리겠습니다

불포화지방산인 오메가-3 지방산은 정어리, 고등어, 참치 이런 생선류들 드시면 좋습니다

항염증에 효과를 나타내고 있습니다

Answer 2

류마티스 관절염 예방 및 완화에 좋은 것은 오메가3 지방산. 칼슘. 비타민D 및 항산화 성분이 풍부한 식품을 통해 염증 완화 및 관절건강에 도움이 됩니다.

평지에서 천천히 걷기. 수영. 자전거 타기. 아쿠아로빅. 손 오므렸다 펴기 등 관절에 무리 가지 않는 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.